こんにちは。もさもさ(@drysoy2)です。
冒頭から失礼します。
お恥ずかしいですが、昔から「超便秘体質」です。
便秘が続くと、痔にもなります。(痔もとても辛いですよね。。)
タイミングを逃したり、過度なストレス等で平気で一週間出なくなります。
出ないことが普通になるので、毎日決まった時間に解消している方がとても羨ましいですね。
結論から言うと「複合的に摂取すれば便秘が解消する！」ということです。
昔は単発的に試しました。
朝ご飯を食べる。
水を飲む。
ヨーグルトを食べる。
食物繊維を摂る。 など
「食物繊維を摂る」を実践したときはとても辛かったです。
闇雲に食物繊維が多い食物を食べただけでは、解消せずに便秘が酷くなって深刻化しました。
一週間分に加えて固まったのを排出する労力といったら。。。
(門番が許しを得ないが、一体となった兵隊は出ようして大行進)
身体の負担が大きかったので何か改善しないと思っていたら朗報が！！！
試したこと
干し柿＋オリーブオイル
2年前から実践して一番効果があったもの。
どこかのテレビで紹介したものをそのまま実践したところ。
簡単に便秘が解消した！
メリット
- 干し柿2つにオリーブオイルをかけるだけ！
- 1日一回の摂取でOK！
デメリット
- 干し柿のコストが高い
- 一年中はない(スーパーなどで購入が不可能)
ヨーグルト＋はちみつ＋大根おろし
先月から始めている方法。
これもどこかのテレビで紹介していたみたい。
義姉からの情報提供なのでテレビの内容は分からない。
分量がLINEで送られてきたのでそのまま実践している。
今の所、「干し柿＋オリーブオイル」には劣るが一週間出ないことはない。
近所のスーパーは金曜日がヨーグルト3割引なので一週間分の大容量ヨーグルトを購入する。
メリット
- スーパーで調達できる！
- 一年中ある
- 低価格でコスパ良し！
デメリット
- 干し柿ほどの効果はない
まとめ
色々試した結果、上記の2パターンで1年間を通して便秘が解消するといいなと思っている。
おそらく超便秘な方が他にも居るかと思います。
自分の身体にあった食物や分量、好みで試していただければ幸いです。
私自身は2パターンで便秘が解消したのでとても良かったです。
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